Testsúly
Testtömegindex
Stressz
Életkor
Dohányzás, alkoholfogyasztás
Korai fogamzásgátlás
Testsúly
Sem a soványság, sem a túlsúly nem kedvez a termékenységnek. Túl alacsony testsúly esetén (nagyjából 45 kiló alatt, testmagasságtól függetlenül) elmarad az ovuláció, és a havi vérzés sem jelentkezik. Az ésszerűtlen diéta, még ha nem is tekinthető kórosnak (vagyis anorexiának), károsítja a termékenységet. A testsúly csökkenése mellett hiánybetegségek is fenyegethetnek: a jód hiánya pajzsmirigy működési zavart okoz, ezáltal az egész hormonális rendszert károsíthatja, az E-vitamin és a cinkhiány is meddőséghez vezethet. A túl alacsony fehérjefogyasztás ovulációs zavarokat okozhat, míg a férfiaknál a szelén és a cink hiánya is ronthatja a sperma minőségét. A férfiak tesztoszteron- („férfihormon-”) szintjét csökkentheti a szigorú diéta, de egyben a túl zsíros ételek fogyasztása is.
A kövér nők jó része rendszertelen vagy elhúzódó menstruációs ciklust tapasztal. A megkezdett meddőségi kezelés is kevesebb sikerrel jár az ő esetükben, és sajnos gyakoribb a vetélés, valamint a terhességi, szülés körüli komplikációk aránya is magasabb.
Az American Society for Reproductive Medicine közleménye szerint a testsúly 5-10 százalékos csökkenése is drámai módon növeli a nők termékenységét. Nem kell tehát a Barbie baba-arányokat megcélozni, elég az életmódváltás: a rendszeres és tervszerű táplálkozás (összevissza nassolás kizárva!) és a testmozgás fokozatos bevezetése a mindennapi életbe!
Testtömegindex
Hány kilótól számítok túlsúlyosnak?
testsúly
BMI= -------------------------------------------------
a méterben megadott testmagasság négyzete
Ha az eredmény magasabb 25-nél, érdemes ésszerű diétába kezdeni. 17 alatti index alultápláltságra utal!
Stressz
A folyamatos stressz – sok más kellemetlen mellékhatása mellett – rontja a babavárás esélyeit. A feszültség hatására termelődő adrenalin megzavarhatja a ciklust, és rontja a spermaképződést is. Azt is kimutatták, hogy a stressz károsan hat az immunrendszer működésére, emiatt a vetélésnek is megnő az esélye. Kezdjük a nehezével: az angol közmondás szerint a legtöbb lakásban lapul egy csontváz a szekrényben – vagyis alig létezik család családi titkok nélkül. A titkok megmérgezik a kapcsolatokat, próbáljuk tisztázni a múltat! Kisebb horderejű, de ugyanúgy mérgező légkört teremtenek a ki nem mondott vágyak, a folyamatosan közöttünk lebegő, de meg nem fogalmazott sérelmek, elvárások. Jobb ezektől megszabadulni! Vegyük a bátorságot, és fogalmazzuk meg, ami bánt, persze, úgy hogy ne tiporjunk bele a környezetünkben élők lelkébe. Ha nem megy „házilag”, kérjük pszichológus, ha kell, képzett családterapeuta segítségét.
Ha nincs mód a stressz okozóinak csökkentésére, tegyük magunkat ellenállóvá. Ennek egyik útja, hogy megfogadjuk: csak amiatt idegeskedünk, amit befolyásolni is tudunk. A tőlünk független dolgokért izguljon az, akit illet. Az „életszemlélet-váltáson” kívül számtalan stresszoldó módszert elsajátíthatunk (jóga, meditáció, autogén tréning, tánc és más művészi megnyilatkozás), vagy „nyugtató hatású” szolgáltatást vehetünk igénybe (masszázs, szauna, akupunktúra, homeopátia és a többi). Néha a rendszeres, nyugodt és elmélyült olvasgatás is megteszi.
Életkor
Rossz hír, hogy a nő fogamzóképessége a harmincas évek közepétől jelentősen csökken. Előfordulhat, hogy az igen fiatalon szült első gyerek még véletlenül is „összejött”, tíz évvel később pedig már hónapokig, talán évekig kell várni a következő babára. A nők egy életre szóló petesejtkészlettel születnek (nagyjából 800 000 darab vár a sorára), de ezek száma jelentősen csökken, a megtermékenyíthetőségük is romlik, ráadásul az évek múlásával növekszik a hormonzavarok valószínűsége is. Már 35 éves korban sincs minden ciklusban tüszőrepedés. Ezért érdemes mihamarabb orvos segítségével tisztázni a termékenységgel kapcsolatos aggodalmakat.
Dohányzás, alkoholfogyasztás
Legjobb, ha rá sem szokunk olyasmire, amiről később gyermekünk és magunk érdekében le kell mondanunk! A dohányzás, az alkohol, a kábítószerek, a mértéktelen kávézás közismert hatásait nem kell részleteznünk. Azt azonban sokan nem tudják, hogy ezek a szerek a termékenységet és a magzat fejlődését is befolyásolják. Kezdjük az alkohollal. Egy pohár finom bor még jót is tehet szeretkezés előtt: javítja a hangulatot, csökkenti a gátlásokat, szabad utat enged érzéseinknek. A rendszeres alkoholfogyasztás azonban jelentősen csökkenti a szexuális érdeklődést, és mindenképpen rontja a párkapcsolatot. Nagy mennyiségű alkohol fogyasztása növeli az ivarsejtekben kialakuló genetikai eltérések valószínűségét, ezzel együtt tehát nő a vetélések, a koraszülések és a fejlődési rendellenességek száma is. Az alkoholista anya gyermeke kis súllyal, jellegzetes arcberendezéssel jön világra, értelmi és érzelmi fejlődése jelentősen elmarad kortársaiétól.
A kábítószerek használata gyakorlatilag ugyanezeket a veszélyeket rejti magában. A kábítószerfüggő fiatalok életéből gyakran teljesen eltűnik a szexuális érdeklődés. Ha mégis bekövetkezik a terhesség, a kisbaba kábítószerfüggőként születik meg, így kegyetlenül fájdalmas elvonási tünetekkel kell megbirkóznia, amint elvágták a köldökzsinórt, és függetlenné válik anyja vérkeringésétől, ami eddig a drogot szállította.
A dohányzás hatása nem ilyen látványos, ám annál hosszan tartóbb! A dohányzó nők nehezebben fogannak meg, és gyakrabban fordul elő, hogy túl korán vagy kis súllyal hozzák világra gyermeküket. A terhesség alatti dohányzás pedig jelentősen növeli az esélyét annak, hogy a gyermek később allergiás lesz.
Korai fogamzásgátlás
A családtervezés legfontosabb feltétele, hogy készen álljon a férfi és a nő szervezete az új élet létrehozására. Sokan csak hosszú évek küzdelmével és orvosi beavatkozások sorával tudják elérni, hogy megfoganjon gyermekük, és meg is maradjon a terhesség. Nem is gondolnánk, hogy a nehézségek egyik okozója a fogamzásgátló tabletták túl korai alkalmazása lehet. Ha valaki kamaszkorában kezd fogamzásgátló tablettákat szedni, amikor még nem állt be pontosan a havi ciklusa, akkor a gyógyszer hatóanyaga később megzavarhatja a peteérést. A nők három-négy százalékánál úgynevezett „post pill amenorrhea” jön létre a tablettaszedés abbahagyása után. Az érintett nők felénél a probléma egy-másfél év alatt magától rendeződik, a peteérés újra megindul. A többieknél csak gyógyszeres beavatkozás segíthet a bajon. Nem oldja meg a problémát az a még mindig elterjedt módszer, hogy a vérzéskimaradást újabb fogamzásgátló tabletta-kúra alkalmazásával próbálják megszüntetni. Ebben az esetben a ciklus csak látszólag rendeződik: a havi vérzés megjelenik ugyan, de nem indul újra a peteérés. Az lenne az igazi megoldás, ha a kamaszlányok nem tablettával védekeznének, hanem helyi módszereket alkalmaznának. Ma már kapható olyan spermaölő hatóanyagot tartalmazó gél, hüvelytabletta és tampon, ami a szeretkezés előtt fölhelyezve a fogamzásgátló tablettával azonos hatékonyságú, de nincsenek kellemetlen mellékhatásai. A tinédzserambulanciákon az ártalmatlan, helyi fogamzásgátló módszerek használatára kellene megtanítani a gyerekeket a tabletták népszerűsítése helyett. Sajnos erre nincs remény, mert a pénz nagyobb úr, mint az egészség.
Testtömegindex
Stressz
Életkor
Dohányzás, alkoholfogyasztás
Korai fogamzásgátlás
Testsúly
Sem a soványság, sem a túlsúly nem kedvez a termékenységnek. Túl alacsony testsúly esetén (nagyjából 45 kiló alatt, testmagasságtól függetlenül) elmarad az ovuláció, és a havi vérzés sem jelentkezik. Az ésszerűtlen diéta, még ha nem is tekinthető kórosnak (vagyis anorexiának), károsítja a termékenységet. A testsúly csökkenése mellett hiánybetegségek is fenyegethetnek: a jód hiánya pajzsmirigy működési zavart okoz, ezáltal az egész hormonális rendszert károsíthatja, az E-vitamin és a cinkhiány is meddőséghez vezethet. A túl alacsony fehérjefogyasztás ovulációs zavarokat okozhat, míg a férfiaknál a szelén és a cink hiánya is ronthatja a sperma minőségét. A férfiak tesztoszteron- („férfihormon-”) szintjét csökkentheti a szigorú diéta, de egyben a túl zsíros ételek fogyasztása is.
A kövér nők jó része rendszertelen vagy elhúzódó menstruációs ciklust tapasztal. A megkezdett meddőségi kezelés is kevesebb sikerrel jár az ő esetükben, és sajnos gyakoribb a vetélés, valamint a terhességi, szülés körüli komplikációk aránya is magasabb.
Az American Society for Reproductive Medicine közleménye szerint a testsúly 5-10 százalékos csökkenése is drámai módon növeli a nők termékenységét. Nem kell tehát a Barbie baba-arányokat megcélozni, elég az életmódváltás: a rendszeres és tervszerű táplálkozás (összevissza nassolás kizárva!) és a testmozgás fokozatos bevezetése a mindennapi életbe!
Testtömegindex
Hány kilótól számítok túlsúlyosnak?
testsúly
BMI= -------------------------------------------------
a méterben megadott testmagasság négyzete
Ha az eredmény magasabb 25-nél, érdemes ésszerű diétába kezdeni. 17 alatti index alultápláltságra utal!
Stressz
A folyamatos stressz – sok más kellemetlen mellékhatása mellett – rontja a babavárás esélyeit. A feszültség hatására termelődő adrenalin megzavarhatja a ciklust, és rontja a spermaképződést is. Azt is kimutatták, hogy a stressz károsan hat az immunrendszer működésére, emiatt a vetélésnek is megnő az esélye. Kezdjük a nehezével: az angol közmondás szerint a legtöbb lakásban lapul egy csontváz a szekrényben – vagyis alig létezik család családi titkok nélkül. A titkok megmérgezik a kapcsolatokat, próbáljuk tisztázni a múltat! Kisebb horderejű, de ugyanúgy mérgező légkört teremtenek a ki nem mondott vágyak, a folyamatosan közöttünk lebegő, de meg nem fogalmazott sérelmek, elvárások. Jobb ezektől megszabadulni! Vegyük a bátorságot, és fogalmazzuk meg, ami bánt, persze, úgy hogy ne tiporjunk bele a környezetünkben élők lelkébe. Ha nem megy „házilag”, kérjük pszichológus, ha kell, képzett családterapeuta segítségét.
Ha nincs mód a stressz okozóinak csökkentésére, tegyük magunkat ellenállóvá. Ennek egyik útja, hogy megfogadjuk: csak amiatt idegeskedünk, amit befolyásolni is tudunk. A tőlünk független dolgokért izguljon az, akit illet. Az „életszemlélet-váltáson” kívül számtalan stresszoldó módszert elsajátíthatunk (jóga, meditáció, autogén tréning, tánc és más művészi megnyilatkozás), vagy „nyugtató hatású” szolgáltatást vehetünk igénybe (masszázs, szauna, akupunktúra, homeopátia és a többi). Néha a rendszeres, nyugodt és elmélyült olvasgatás is megteszi.
Életkor
Rossz hír, hogy a nő fogamzóképessége a harmincas évek közepétől jelentősen csökken. Előfordulhat, hogy az igen fiatalon szült első gyerek még véletlenül is „összejött”, tíz évvel később pedig már hónapokig, talán évekig kell várni a következő babára. A nők egy életre szóló petesejtkészlettel születnek (nagyjából 800 000 darab vár a sorára), de ezek száma jelentősen csökken, a megtermékenyíthetőségük is romlik, ráadásul az évek múlásával növekszik a hormonzavarok valószínűsége is. Már 35 éves korban sincs minden ciklusban tüszőrepedés. Ezért érdemes mihamarabb orvos segítségével tisztázni a termékenységgel kapcsolatos aggodalmakat.
Dohányzás, alkoholfogyasztás
Legjobb, ha rá sem szokunk olyasmire, amiről később gyermekünk és magunk érdekében le kell mondanunk! A dohányzás, az alkohol, a kábítószerek, a mértéktelen kávézás közismert hatásait nem kell részleteznünk. Azt azonban sokan nem tudják, hogy ezek a szerek a termékenységet és a magzat fejlődését is befolyásolják. Kezdjük az alkohollal. Egy pohár finom bor még jót is tehet szeretkezés előtt: javítja a hangulatot, csökkenti a gátlásokat, szabad utat enged érzéseinknek. A rendszeres alkoholfogyasztás azonban jelentősen csökkenti a szexuális érdeklődést, és mindenképpen rontja a párkapcsolatot. Nagy mennyiségű alkohol fogyasztása növeli az ivarsejtekben kialakuló genetikai eltérések valószínűségét, ezzel együtt tehát nő a vetélések, a koraszülések és a fejlődési rendellenességek száma is. Az alkoholista anya gyermeke kis súllyal, jellegzetes arcberendezéssel jön világra, értelmi és érzelmi fejlődése jelentősen elmarad kortársaiétól.
A kábítószerek használata gyakorlatilag ugyanezeket a veszélyeket rejti magában. A kábítószerfüggő fiatalok életéből gyakran teljesen eltűnik a szexuális érdeklődés. Ha mégis bekövetkezik a terhesség, a kisbaba kábítószerfüggőként születik meg, így kegyetlenül fájdalmas elvonási tünetekkel kell megbirkóznia, amint elvágták a köldökzsinórt, és függetlenné válik anyja vérkeringésétől, ami eddig a drogot szállította.
A dohányzás hatása nem ilyen látványos, ám annál hosszan tartóbb! A dohányzó nők nehezebben fogannak meg, és gyakrabban fordul elő, hogy túl korán vagy kis súllyal hozzák világra gyermeküket. A terhesség alatti dohányzás pedig jelentősen növeli az esélyét annak, hogy a gyermek később allergiás lesz.
Korai fogamzásgátlás
A családtervezés legfontosabb feltétele, hogy készen álljon a férfi és a nő szervezete az új élet létrehozására. Sokan csak hosszú évek küzdelmével és orvosi beavatkozások sorával tudják elérni, hogy megfoganjon gyermekük, és meg is maradjon a terhesség. Nem is gondolnánk, hogy a nehézségek egyik okozója a fogamzásgátló tabletták túl korai alkalmazása lehet. Ha valaki kamaszkorában kezd fogamzásgátló tablettákat szedni, amikor még nem állt be pontosan a havi ciklusa, akkor a gyógyszer hatóanyaga később megzavarhatja a peteérést. A nők három-négy százalékánál úgynevezett „post pill amenorrhea” jön létre a tablettaszedés abbahagyása után. Az érintett nők felénél a probléma egy-másfél év alatt magától rendeződik, a peteérés újra megindul. A többieknél csak gyógyszeres beavatkozás segíthet a bajon. Nem oldja meg a problémát az a még mindig elterjedt módszer, hogy a vérzéskimaradást újabb fogamzásgátló tabletta-kúra alkalmazásával próbálják megszüntetni. Ebben az esetben a ciklus csak látszólag rendeződik: a havi vérzés megjelenik ugyan, de nem indul újra a peteérés. Az lenne az igazi megoldás, ha a kamaszlányok nem tablettával védekeznének, hanem helyi módszereket alkalmaznának. Ma már kapható olyan spermaölő hatóanyagot tartalmazó gél, hüvelytabletta és tampon, ami a szeretkezés előtt fölhelyezve a fogamzásgátló tablettával azonos hatékonyságú, de nincsenek kellemetlen mellékhatásai. A tinédzserambulanciákon az ártalmatlan, helyi fogamzásgátló módszerek használatára kellene megtanítani a gyerekeket a tabletták népszerűsítése helyett. Sajnos erre nincs remény, mert a pénz nagyobb úr, mint az egészség.